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WALKING! 一生都受用的體幹走路法 : 紓解肩膀僵硬、改善腰痠背痛、提高基礎代謝、預防骨質疏鬆、減緩早衰老化、打造不易胖體質
WALKING! 一生都受用的體幹走路法 : 紓解肩膀僵硬、改善腰痠背痛、提高基礎代謝、預防骨質疏鬆、減緩早衰老化、打造不易胖體質

作者:金哲彦 著, 韓立祥 譯
書號:F2956
建議售價:280 元
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不說不知道, 我們習以為常的走路, 竟然有 97% 的人姿勢都不正確!走路是如此重要, 卻又總是不被重視!您可知道, 肩膀僵硬、腰痠背痛、基礎代謝差、骨質疏鬆、容易變胖... 這些毛病多數都是因為錯誤的走路方式日積月累而來的嗎?

就讓平常普通的走路, 轉變成一項運動吧!

您走路的目的只是為了將身體從甲地搬到乙地嗎?
搬久了、搬累了, 身體也就痛了、病了,
如果將走路當成鍛鍊身體的健身工具呢?
那麼, 辦公室、操場、人行道, 就是你的免費健身房.
不用另外安排時間, 每一次走路, 就是一次的體能提升.

[給平常沒時間運動的上班族]
經常使用電腦工作的上班族們, 儘管您心媟Q著要運動, 卻被瑣事纏身, 始終沒有實行的機會。其實您根本不需要額外安排時間, 只要平常在辦公室走動時或是通勤時提早一兩站下車, 就可以實踐本書的體幹走路法。想減脂的胖胖或是想身材苗條的 OL, 都可藉由體幹走路提高基礎代謝達到瘦身目的; 想增重的人, 藉由體幹走路也可以活化身體機能, 增加吸收能力。更重要的是, 您不必等到一年一年過去之後, 才驚覺體能退化得這麼快。

[給開始注重身體保健的年長者]
平時經常繞著學校操場走走路, 或是喜歡登山健走的年長者, 您一定知道要活就要動的道理, 但是您知道為甚麼多走路的結果, 卻是腿勁兒愈來愈差, 愈來愈彎腰駝背, 甚至有的人還需要靠柺杖撐著嗎? 其實錯誤的走路姿勢不僅無效, 還會傷害身體, 讓身體更疲累。良心建議您一定要學習體幹走路法, 讓身體從肩膀到骨盤再到腿腳動作一氣呵成, 確實發揮體幹的力量, 如此才能提高身體的新陳代謝, 達到減緩老化增進健康的目的。

[給有跑步習慣的運動愛好者]
您也許是有計劃參加路跑比賽的跑步愛好者, 或者是喜歡踏著跑步機超過半小時, 為了消耗多餘熱量的人, 您是否有抓到讓自己跑得更有效率的訣竅呢? 您懂得手臂牽引肩胛骨的重要性嗎? 您知道亞洲人的骨盤角度需要調整嗎? 您知道腳著地時應該如何將衝擊力轉化為向前推進的動力嗎? 其實跑步要跑得好, 必須先從學會體幹走路開始。只要走路姿勢對了, 跑步也就會跟著對了。想讓運動更有效率, 現在開始讀本書都不嫌遲。



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1. 附「體幹體操速習表」與「金哲彥秘訣傳授運動課表」
2. 漂亮的森崎亜矢小姐以 step-by-step 的方式做示範, 搭配金哲彦權威教練的耳提面命, 一定做得到, 一生都受用.

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硬骨頭學瑜伽 - 輕鬆做瑜伽,跟苦行說掰掰 水野健二 著, 葉韋利 譯
肌力訓練圖解聖經 DK Publishing 著 / 鐵克健身中心:許育達、陳壹豪、劉皓敏、應充明、韓立祥 譯

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