揭穿有氧運動減脂的謬論
有氧運動的好處被過度誇大，且多半純屬想像。穩態有氧運動對心臟健康沒有多大作用，飛輪有氧、馬拉松容易造成橫紋肌溶解。人體結構並不擅長跑步，沒有天生就會跑這回事
做太多有氧運動不僅無法消除有害的體脂肪，還會讓肌肉量減少。均衡的運動應該包括肌力訓練，有氧運動只是其中的一部份，不要依賴它來進行長期減重。高強度間歇運動的減肥效果最快
運動具有保健心臟的效果，但其重要性排在幾個預測心血管風險的主要指標之後。對心臟健康有益的運動非有氧運動專屬，用肌力訓練和高強度間歇訓練更好。
短時間爆發運動與穩態有氧運動不同之處，就是前者摒棄了越多越好的心態。讓你的運動想法從強調"數量"轉變成注重"品質"，進而避免過度使用的傷害風險。提高你我的運動品質