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<巴西柔術傳奇大師 SAULO RIBEIRO 經典著作>小編繼 2017 年《格鬥肌力訓練解剖聖經》、2018 年《KRAV MAGA 以色列格鬥術實戰教本》之後,再推出《JIU-JITSU University 巴西柔術教本》。本書由五座巴西柔術世錦賽冠軍以及兩座 ADCC 降伏式摔角世錦賽冠軍的傳奇大師 SAULO RIBEIRO 規劃並親身示範,如今這本巴西柔術經典之作終於推出中文版了。 如果您跟小編一樣熱愛 UFC、MMA 都應該對巴西柔術的大名耳熟能詳,雖然 Youtube 早就有很多巴西柔術的教學影片,為何本書自 2008 年英文版推出至今十餘年仍然年年高居 Amazon 格鬥武術類銷售排行第一?因為本書有兩個重要的特點是 Youtube 無法取代的:1.非常詳細的分解動作,而且每個動作會有兩個視角的照片避免被身體擋住細節。還有學員容易出現的錯誤策略也都仔細示範問題所在。2.這不僅僅是一本巴西柔術的技術教本,也充滿作者的智慧結晶與諄諄教誨,帶你瞭解巴西柔術的真諦。 <老王賣瓜,不用自己誇>講到格鬥就很暴力嗎?非也非也,巴西柔術獨特的地板纏鬥技,能讓體型較小者利用槓桿原理發揮以小搏大、四兩撥千斤的力量,因此在台灣已有許多運動中心開設訓練課程,例如『台灣巴西柔術學院』、『降龍總武運動訓練館』……等等,是一般人都適合學習的格鬥術。本書從求生、逃脫、防禦一路到突破與降伏,讓您完整理解巴西柔術的精髓與對戰策略。若您本身學過或正在學習,利用本書與課堂對練相互印證的效果會更好。 對於這本巴西柔術經典之作,小編請到具備格鬥武術專業的林晉利、萬明岳翻譯,務求正確傳達作者的理念與價值。而且,老王賣瓜不用自己誇,小編於出版前就邀請幾位專家先行閱讀,我們來看看他們是怎麼說的:『Professor Ribeiro 是柔術界裡頂級的教練。他的學生遍佈全球,雖然本書英文版是 2008 年出版,但相信不論你是新手或老手,都能在書裡找到你要的答案!他不僅教導我們如何在柔術的世界裡精益求精,更要用身心靈力行柔術的精神。』── 王韋人 台灣巴西柔術學院執行長/台灣推廣巴西柔術創始人/ONE Championship 副總 『本書不只是一本精確無比的技術教科書,也是充滿心靈與智慧的學習教本,除了能學習到白帶至黑帶等不同階段需鑽研的主要技能與態度,有效提昇學習者的求生技能、防禦技能及攻擊技能等要點,對熱愛技擊運動與格鬥運動之參與者及運動員是值得推薦的好書。』── 林晉利 拳擊武術有氧體適能協會理事長/柔道及角力全國冠軍 『這是一本極度精密的巴西柔術教科書。從最初的白帶、藍帶、紫帶、棕帶,乃至黑帶所有的技術分析與培養都解析的一清二楚。除了原著的內容深度令人嘆服之外,翻譯者對於巴柔的精準用詞,更是讓人感到驚艷。要知道這種精確的翻譯必須是同時熟知此武術與中英文之人才能做到。而也只有這樣水準的翻譯,才能讓中文讀者正確的學習到書本中所闡揚的知識,不被語言所屛障。身為一名MMA選手與格鬥館館主,高度推薦此書於對巴西柔術有興趣的習練者。』── 王怡天 降龍總武運動訓練館館主/龍中之王異種格鬥大賽主辦人 『巴西柔術是一門有效又實用的武術,它著重在絕大多數武術著墨較少的地板纏鬥技術,看似連滾帶爬的過程,實際上是徒手格鬥裡非常難避免的戰場,換言之,不面對地面纏鬥,就無法有效在肢體衝突裡保護自己,這本巴西柔術教本,無論對新手還是老手,都提供了寶貴的訓練指引。』── 何立安 體育博士/巴西柔術棕帶/怪獸肌力及體能訓練中心總教練 <感受對手動靜的無念境界>最後,小編帶出作者 Saulo Ribeiro 很喜歡的一句話:“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”“想了就會慢;慢了就得費力;費力加速疲勞;疲勞讓你錯失勝利”巴西柔術中的勝負往往取決於你如何「感受」對手,所有動作的決定不應該來自於刻意的思考,而是身體感受雙方力量的變化,藉由肌肉記憶做出自然反應。也就是你會在感受到對方意圖的瞬間做出改變,當下的變化速度絕對不容你有任何停下來思考的時間,有的只是不斷做出更快的反射動作。這是一門格鬥術,也同時是一門藝術。
1.巴西柔術傳奇大師 Saulo Ribeiro 親身示範.2.詳細的分解動作以雙視角呈現,避免出現視線死角3.Amazon 格鬥武術類暢銷十餘年第一名的經典著作
認識巴西柔術白帶階段的訓練目標:學習求生1 背後位1-0 背後求生取位1-1 手部動作解析1-2 勺型防禦1-3 常見的錯誤動作2 四足跪姿2-0 背後控制下的四足跪姿求生取位2-1 單人四足跪姿求生演練2-2 四足跪姿求生演練2-3 四足跪姿相關細節2-4 側滾進入背後求生取位2-5 常見的錯誤動作3 騎態3-0 遭遇騎態 (騎乘) 的求生取位3-1 騎態求生取位單人演練3-2 練習快速進入求生取位3-3 破解頸部控制3-4 勒頸求生常見錯誤動作3-5 面對側騎乘 (技術騎乘) 的求生取位3-6 遭遇騎態常見錯誤動作4 側向壓制4-0 側向壓制求生取位4-1 阻擋臉部壓制動作4-2 掌握正確的放手時機4-3 袈裟固手部防禦動作4-4 反向袈裟固4-5 遭遇側向壓制常見錯誤動作5 浮固5-0 遭遇浮固壓制下的求生取位5-1 單人浮固求生取位演練5-2 直腿防禦動作5-3 採取浮固求生取位的重要性5-4 跑者式求生取位5-5 跑者式求生的潛在風險5-6 面對浮固的常見錯誤動作藍帶階段的殺手鐧:逃脫技術6 背後位逃脫6-0 背後位逃脫6-1 背後位逃脫常見錯誤6-2 背後胴絞逃脫6-3 雙手下圈臂環抱逃脫6-4 四足跪姿逃脫7 騎態逃脫7-0 單人騎態肘撐逃脫演練7-1 騎態肘撐逃脫實際演練7-2 側騎乘逃脫 (技術騎乘逃脫)8 側向壓制逃脫8-0 單人側向壓制逃脫演練8-1 側壓逃脫後回復防禦8-2 側壓逃脫轉跪姿8-3 跑者式逃脫8-4 袈裟固逃脫8-5 反向袈裟固逃脫8-6 摔角式壓制逃脫9 浮固逃脫9-0 浮固跑者式逃脫10 十字固定逃脫10-0 十字固定逃脫技巧10-1 十字固定逃脫常見錯誤10-2 十字固逃脫轉突破 110-3 十字固逃脫轉突破 210-4 從地面逃脫十字固定11 三角勒逃脫11-0 三角勒逃脫轉突破11-1 三角勒逃脫常見錯誤12 斷頭台逃脫12-0 基本斷頭台逃脫方式12-1 圈臂斷頭台逃脫方式13 腳鎖逃脫13-0 腳鎖逃脫單人演練13-1 開放式防禦下的腳鎖逃脫14 木村鎖逃脫14-0 半防禦下的木村鎖逃脫14-1 木村鎖逃脫轉十字固取位紫帶階段的最後試煉:防禦技術15 全防禦 (1)A 面對跪姿對手的全防禦15-0 全防禦搭配纏手動作15-1 纏手控制轉肘關節技單人練習15-2 纏手控制轉肘關節技15-3 全防禦搭配上下環抱控制15-4 上下環抱轉背後位15-5 剪式絆摔/膝盾防禦15-6 基本十字固定15-7 十字固定轉十字勒頸15-8 布拉伯勒頸15-9 基本三角勒15-10 臀掃絆摔單人演練15-11 全防禦轉臀掃絆摔15-12 花式絆摔16 全防禦 (2)B 面對站姿對手的全防禦取位16-0 破壞站姿平衡16-1 推髖絆摔16-2 基本下圈臂絆摔16-3 下圈臂絆摔無效時的翻滾變招16-4 全防禦控制站姿對手的常見錯誤17 突破抵禦技巧17-0 突破抵禦技巧A 壓腿突破抵禦策略17-1 單腳壓腿的突破抵禦17-2 雙腳壓腿的突破抵禦轉絆摔B 抱腿突破抵禦策略17-3 抱腿突破抵禦技巧17-4 抱腿突破抵禦常見錯誤動作17-5 上下分腿突破抵禦技巧17-6 上下分腿突破抵禦常見錯誤動作17-7 膝蓋卡位的抵禦技巧17-8 膝蓋卡位抵禦常見錯誤動作17-9 滑膝突破抵禦技巧17-10 抵禦鬥牛突破的第一道防線17-11 鬥牛突破抵禦技巧:控制衣領把位17-12 鬥牛突破抵禦技巧:控制腳踝把位17-13 鬥牛突破抵禦技巧:快速調整身體面向17-14 鬥牛突破抵禦技巧:雙手卡位技巧17-15 Rickson 式直臂肘關節技17-16 直臂肘關節技轉足肩胛固18 蝴蝶防禦18-0 蝴蝶防禦18-1 蝴蝶防禦重點:控制雙方距離18-2 蝴蝶防禦重點:控制身體擺位18-3 蝴蝶防禦絆摔單人練習18-4 蝴蝶防禦絆摔反制技巧18-5 蝴蝶防禦絆摔反制常見錯誤動作18-6 蝴蝶防禦展翅絆摔18-7 蝴蝶防禦轉直臂肘關節技18-8 蝴蝶防禦轉十字勒18-9 正反十字勒19 蜘蛛防禦19-0 蜘蛛防禦19-1 控制技巧與身體擺位19-2 蜘蛛防禦常見錯誤動作19-3 蜘蛛防禦絆摔組合20 交叉防禦20-0 交叉防禦20-1 交叉防禦基本動作20-2 交叉防禦常見錯誤動作20-3 交叉防禦轉三腳鼎絆摔20-4 交叉防禦轉後滾絆摔21 勾腿防禦21-0 勾腿防禦的由來21-1 勾腿防禦基本結構21-2 取位面向的重要性21-3 勾腿防禦轉前滾絆摔21-4 勾腿防禦轉巴投絆摔22 坐式防禦22-0 坐式防禦22-1 坐式防禦基本結構22-2 坐式防禦基本絆摔技巧22-3 坐式防禦反向絆摔技巧22-4 反向絆摔常見錯誤動作23 反向勾腿防禦23-0 反向勾腿防禦23-1 反向勾腿防禦基本結構23-2 反向勾腿防禦練習方式23-3 反向勾腿防禦常見錯誤動作23-4 推膝絆摔24 半防禦取位24-0 半防禦取位24-1 半防禦的回復與牽制策略24-2 半防禦常見錯誤動作24-3 深入型半防禦24-4 強化深入型半防禦24-5 深入型半防禦絆摔技巧24-6 半防禦轉木村鎖降伏24-7 木村鎖降伏常見錯誤動作棕帶階段的首要課題:突破技術25 全防禦突破A 跪姿全防禦突破技巧25-0 阻止對手搶到衣領把位25-1 阻止對手搶到對側衣領把位25-2 被上圈臂控制的逃脫方式25-3 被過肩扣住背側腰帶的逃脫方式25-4 全防禦突破基本開腿技巧25-5 三角勒預防性卡位技巧25-6 三角勒預防性卡位常見錯誤動作25-7 如何應對防守者保護雙手把位25-8 單邊下圈臂開腿突破技巧25-9 單邊下圈臂突破技巧25-10 髖部被對方阻擋的破解技巧25-11 基本下圈臂突破變化動作25-12 雙手下圈臂突破技巧25-13 雙手下圈臂突破變化動作25-14 戰鬥姿基本突破技巧B 站姿全防禦突破技巧25-15 站姿突破基礎暖身流程25-16 進入站姿突破的正確 VS 錯誤作法25-17 站姿全防禦的推髖開腿技巧25-18 突破過程中的防禦性深蹲&站姿開腿技巧25-19 控制單手把位的開腿突破技巧25-20 如何應對長腿防守者25-21 扣住腋下的開腿技巧&如何避免防守者做橋逃脫25-22 雙手下圈臂環抱的開腿技巧26 開放式防禦突破26-0 開放式防禦突破核心策略26-1 前繞腿突破技巧26-2 後繞腿突破技巧26-3 翻面突破技巧26-4 滑膝突破26-5 如何避免防守者扣住衣領26-6 切換滑膝突破的攻擊角度26-7 鬥牛突破基本流程26-8 鬥牛突破應對腳勾的變化動作26-9 配合髖部牽制的鬥牛突破練習方式26-10 雙手抓腿突破技巧27 蝴蝶防禦突破27-0 蝴蝶防禦突破策略27-1 突破者基本姿勢與取位平衡27-2 碾壓側繞突破技巧27-3 碾壓側繞突破 (Wallid Ismael 版本)27-4 繞腿突破技巧27-5 穿腿突破技巧27-6 高低差突破技巧27-7 前腳壓膝突破27-8 破解交叉把位牽制27-9 跳換髖突破技巧27-10 褲管被扣住的跳換髖突破應變技巧27-11 星型突破技巧27-12 突破後轉騎態壓制27-13 站姿輪轉突破27-14 X 型突破27-15 脛骨對壓突破技巧28 蜘蛛防禦突破28-0 蜘蛛防禦突破策略28-1 蜘蛛防禦基本拆解突破技巧28-2 腳索防禦突破技巧29 交叉把位牽制突破29-0 破解交叉把位牽制29-1 同側突破技巧30 勾腿防禦突破30-0 勾腿防禦突破策略30-1 基本解鎖與突破技巧30-2 破解腳勾的突破技巧30-3 深入型勾腿防禦的突破技巧31 坐式防禦突破31-0 坐式防禦突破策略31-1 上步環繞突破技巧31-2 下圈臂突破轉換到騎態31-3 下圈臂突破的膝切中線變化32 反向勾腿防禦突破32-0 反向勾腿防禦突破策略32-1 強壓髖部的突破技巧32-2 浮動突破技巧33 反式防禦突破33-0 反式防禦突破策略33-1 轉髖突破技巧33-2 直接繞腿的風險34 X 型防禦突破34-0 X 型防禦突破策略34-1 抗力球突破輔助訓練34-2 X 型防禦突破練習35 半防禦突破35-0 半防禦突破策略35-1 將防守者壓制攤平35-2 膝蓋卡位的直腿突破技巧35-3 脛骨卡位的基底轉換突破技巧35-4 手臂卡位突破技巧35-5 Xande 教練獨門的壓平突破技巧35-6 滑脛突破技巧35-7 下圈臂突破技巧35-8 下圈臂突破轉騎態壓制35-9 Fredson 式的下圈臂突破35-10 佯攻關節技的上圈臂突破技巧35-11 跳換側突破技巧35-12 被防守者下圈臂的跳換側突破變化35-13 跳換側突破轉騎態壓制35-14 半騎態突破技巧35-15 半騎態轉滑膝突破35-16 深入型半防禦脫困技巧35-17 半蝴蝶防禦突破技巧35-18 開放型半防禦的壓髖突破技巧35-19 擠檸檬突破技巧黑帶階段的關鍵課題:降伏技術36 背後位降伏36-0 背後位降伏策略36-1 控制衣領把位:弓箭勒降伏技巧36-2 破解勒頸防禦轉十字固定36-3 圈臂襟勒36-4 背後袖車勒37 騎態降伏37-0 騎態降伏策略37-1 美國鎖37-2 騎態轉十字固定37-3 騎態袖車勒37-4 肩固37-5 正反十字勒37-6 掌心朝上的十字勒37-7 騎態轉三角勒37-8 S 型騎態轉十字勒37-9 S 型騎態轉十字固定37-10 肩固轉袖車勒37-11 單邊襟勒降伏38 側向壓制降伏38-0 側向壓制降伏策略38-1 側向壓制轉木村鎖38-2 換側轉十字固定38-3 Royler 版本的十字固定技巧38-4 旋轉十字固定技巧38-5 旋轉十字固常見錯誤38-6 旋轉十字固轉木村鎖38-7 跨腿勒頸技巧38-8 麵包切片勒38-9 棒球勒39 龜型防禦降伏39-0 龜形防禦降伏策略39-1 時針勒頸技巧40 半防禦降伏40-0 半防禦降伏策略40-1 布拉伯勒頸技巧40-2 布拉伯勒頸轉直臂肘關節技41 全防禦降伏41-0 全防禦降伏策略41-1 直腿踝鎖降伏技巧