瑜伽解剖精解 - 從肌肉運作原理解析瑜伽體位

內容介紹

• 國際瑜伽師資培訓必讀
  依骨骼肌的部位做分類, 分析相對應的體位法
  精緻人體圖解, 讓複雜的生理學變得簡單易懂
  
  依骨骼肌區分具代表性的體位法
  本書是學習瑜伽解剖的權威指引, 對於想要了解人體生理學的瑜伽老師, 或是練習者都很有幫助。以方便讀者查閱的編排方式並搭配圖例, 提供參與瑜伽動作骨骼肌的實用資訊, 並利用各體位法說明運用到的肌肉和肌肉群。
  
  近 250 張全彩圖例, 詳細說明每塊肌肉的起點、止點和作用, 讓讀者清楚了解這些肌肉在瑜伽動作裡所扮演的角色。在附錄裡也包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法, 並提供瑜伽動作口令和提示的詞彚, 有助於練習與傳授給學員。
  
  瑜伽解剖學的知識非常重要, 它能讓你在指導或練習瑜伽時, 自己不會受傷, 也不會讓別人受傷。擁有完備的知識基礎, 才能在鍛鍊身體的同時, 更進一步專注心靈層面。瑜伽講求身心合一, 因此會適時地在介紹某個體位法時, 談到比較偏向內在心靈的練習重點。
  
  本書以圖文對照的方式說明肌肉的構造和功能, 再配合瑜伽姿勢去說明相關肌肉所扮演的角色, 讓練習者對兩者之間的關係有更清楚完整的了解。除了解釋各體位法的練習技巧之外, 還會談到瑜伽其它比較微妙、深入的層面, 像是覺知、呼吸法、鎖印、脈輪和放鬆等等。

本書特色

• 1. 國際瑜伽師資培訓必讀, 包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法
  2. 依骨骼肌的部位做分類, 分析相對應的體位法.
  3. 亞馬遜 100% 完美五星評價.

書籍目錄

• 第 1 章 活動中的身體
  了解神經系統
  解剖學上的方向
  骨骼系統
  滑液關節
  了解肌肉系統
  肌肉的運作機制
  
  第 2 章 呼吸肌肉
  瑜伽與呼吸
  呼吸的動作過程
  
  第 3 章 臉部、頭部和頸部的肌肉
  肌肉放鬆和收縮：運動單位
  作用肌與拮抗肌
  
  第 4 章 脊椎肌肉
  脊椎的功能
  脊椎的動作類型
  
  第 5 章 深層核心肌群和骨盆底
  淺層與深層核心肌群
  骨盆底：身體與精神交匯之處
  瑜伽哲學：鎖印、能量脈、脈輪和瑜伽八肢
  
  第 6 章 肩膀和上臂的肌肉
  肩胛帶
  肩關節
  旋轉肌袖
  肘關節
  上半身穩定肌總覽：體位法之王
  
  第 7 章 前臂與手部的肌肉
  橈尺關節
  腕關節和手部
  
  第 8 章 髖部的肌肉
  髖關節
  主要髖屈肌
  主要髖外展肌
  主要髖伸肌
  主要髖內收肌
  深層髖外旋肌
  髖部內轉
  
  第 9 章 膝蓋肌肉
  膝屈肌群
  膝外旋肌群 (屈膝狀態)
  膝內旋肌群 (屈膝狀態)
  膝伸肌群
  
  第 10 章 小腿與足部的肌肉
  小腿
  足部
  
  附錄 1 結尾式
  附錄 2 瑜伽體位法的提示
  
  體位法索引 (梵文與中文對照)
  體位法索引 (英文與梵文對照)
  肌肉索引 (依功能與位置排序)
  肌肉索引 (依英文字母排序)